食物种类多样化提高免疫力预防流感 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生方案

通过饮食提高自身免疫力,是预防流感病毒感染既安全又有效的方法。中国疾病预防控制中心建议,只有合理膳食,尽可能选择多样化的食物,并且采用合理的烹调方法,才能保持机体旺盛的活力,抵御疾病。
一、保证充足的蛋白质摄入。蛋白质是构成人体东莞有效治癫痫的医院的重要成分,当然对于人体的免疫系统来说,它的作用更是举足轻重。蛋白质缺乏时,免疫系统的结构和功能都会受到影响,参与机体免疫反应的各种酶、 免疫球蛋白、 补体的含量与活性降低,为细菌和病毒的入侵提供了机会。所以,为了维持身体的良好的抵抗力,应日北京市仁和医院癫痫科怎么样常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入,因为它们都是蛋白质的良好的膳食来源,但需要注意,肉、蛋、水产等一定要加热煮熟才能食用。

二、多吃富含维生素A的食物。维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性,加强皮肤粘膜的屏障作焦作治疗癫痫最有效用,使得细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障,进入人体,从而避免感染疾病。富含维生素A的食物包括:动物肝脏、 奶、蛋黄、深色蔬菜和水果,如胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、红薯、西红柿等,柑橘类、杏、山楂等。

三、多吃富含维四川哪里能治癫痫生素C的食物。维生素C可以干扰病毒侵害白血球,激活全身的白细胞,增强白细胞对病毒的吞噬能力,杀灭病菌。因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果,保证一日三餐都有蔬菜,吃多种蔬菜,保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。

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