肥胖的十个真相你知道几个 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生方案

养生之道网导读:姐曾经瘦过,想到就心酸最近网络上流行的一句话让很多人感同身受,曾经的曼妙身姿一去不复返,取而代之的却是肥……

姐曾经瘦过,想到就心酸最近网络上流行的一句话让很多人感同身受,曾经的曼妙身姿一去不复返,取而代之的却是肥胖。虽然很多人做出各种努力减肥,但大多数人收效甚微,对肥胖错误的认识让很多人在减肥道路上误入歧途。

人们一直认为脂肪会让人肥胖,实际上这是错误的:合理摄入四川看癫痫病哪家个好脂肪并不会让你肥胖。而错误的生活习惯很多时候才是导致肥胖的真正原因。美国一家网站最近撰文指出让人变胖的十个原因,一起来看看吧。

1.只吃低脂食品

虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。

2.睡眠过多或过少

每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率四平哪有癫痫医院,戳进来高2.5倍。一夜睡67小时体重控制得最好。

3.总喝碳酸或无糖饮料

2005年的一项调查表明,每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%,即使是无糖饮料也没好到哪儿去。

4.每天少吃一顿饭

2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性武汉哪家医院能治癫痫病

5.一顿饭吃不到20分钟

胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了,如果你吃饭低于这个时间,就会不小心吃多。

6.总选择买一赠一的食品

餐馆多会用买一赠一的手段促销,但这会让你因为省钱的快感吃进更多。

7.用大餐具盛东西

研究表明,98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。

8.把锅放在餐桌上

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别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了,很少有人会去厨房再拿,可避免过度进食。

9.喝水太少

就餐前喝两杯水的人,会比没喝水的人少摄入30卡路里热量,冰水效果更好。

10.经常情绪化饮食

研究表明,情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西,不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。

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