平衡饮食可“赶走”亚健康

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生方案

现实生活中,不少人会出现突发的“不适”症状,如头昏乏力、多梦、肌肉关节酸痛以及紧张焦虑、孤独无助、情绪低落等等。处在这样一个状态,该如何消除呢?下面小编给你建议,帮助你调整生活方式或习惯,走出亚健康。

主副平衡

谷物类主食,含有丰富的淀粉,这是一种复杂碳水化合物,在体癫痫病最新治疗方法有内经过新陈代谢可以放出能量,维持肌体的体力活动和脑力活动。随着人们生活水平的提高,餐桌上副食的比例大大增加,人们的饭量却越来越少,主食不主,会引起能量代谢失衡。淀粉提供的能量,应占人体总能量的三分之二,成年人一天至少应食300克谷物。

三餐平衡

早餐要支撑一上午的工作和学习,马虎不得,应该和中、晚餐同样受到重湖北专业癫痫医院视。首先要吃饱,有充足的淀粉类,质量也要讲究,要适量地吃些动物性食物或豆制品,并吃些蔬菜或水果。

荤素平衡

合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合,纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要,但过多食用动物性食物则是引发“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中,要有适量的动物性荤食,如禽、蛋、鱼、肉约有300克就武汉治癫痫病哪家医院治疗好够了,蔬菜最好要有500克,其中至少有三分之一为绿色叶菜,外加一份水果。

干湿平衡

干指固体食物,湿是水分的补充,水分是人体代谢量最大的营养素,一天在2500毫升,一定要主动补充。早起喝杯盐开水是良好的生活习惯。餐桌上应常备汤,汤对进食、消化、吸收都有利,要像一日三餐那样养成每天上下午定时饮水的习惯。

山西癫痫病#!好的医院

民生健康网小编提示:亚健康是一种新的概念,亚健康虽然不是疾病,但如果轻视亚健康,就有可能向病态转化,严重影响到身体健康。因此,建议大家要主动健康,养成科学的均衡营养饮食,、消除亚健康,让其向健康状态转化。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生