冬季怎么做能提高免疫力?聪明的人都会做到这4点

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生方案

到了冬季是流感频繁的时期,因为早晚温差比较大,忽冷忽热天气会让比较虚弱的人群中招,只有提高自身的免疫力,才能抵制住流感,那在冬季如何来提高免疫力呢。

在冬季怎么提高免疫力?

1、多喝水,好睡眠吕梁癫痫病医院排行榜 

冬季干燥,一定要多喝开水,这样才能够让口腔以及鼻腔的黏膜处于保湿状态,水会通过细胞膜直接被身体所吸收,增强了器官里面的乳酸脱氢酶,提高了抗病以及免疫能力,尤其是早晨醒来的第一杯水至关重要。另外保持高质量的睡眠会在身体中产生睡眠因子,增多了身体中的白血球,肝脏的解毒能力也会增强,这样能够把身体中的病毒以及细菌彻底消灭。

2、多活动多喝茶

兰州有效的癫痫医院是哪家="text-indent:2em;text-align:left;">在冬季千万不能因为寒冷而减少运动,要定期规律的运动,这样能够降低患上流感的风险。因为在运动的过程中,能够增加唾液抗体,抵抗了道。在茶叶里面含有大量的茶氨酸,能够增强抵抗感染的能力,同时也会增强人体免疫细胞,提高了抵抗真菌细菌以及病毒的能力。在初冬季选择红茶或者清茶提高免疫力。除此之外也可以在茶水里加入,提高食欲,促进食物的消化及吸收,同时也具有镇静安眠的功效,提高身体抵抗力和免疫力。

3、晒晒太阳,用盐水漱口

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在冬季九点左右要有30分钟晒太阳的时间,这样能够促进钙的吸收,同时也能提高免疫力。每次饭后要使用淡盐水漱口,尽量要让淡盐水在口腔里停留的时间长一些,这样能够充分的冲洗咽部,因为淡盐水具有杀菌的功效,能够杀死口腔里面病毒和细菌。

4、要勤洗手

每次去发现要使用肥皂清洗手,如果有条件的话可以带上免天津儿童癫痫病科医院,怎么样洗酒精在手上搓搓,这样可以杀菌。出门时要做好预防工作,在公共场所尽量戴上口罩或者手套,不能随便吐痰以及居住的环境,要随时打开窗户通风。

温馨提示

冬季可以选择以上的方法来提高身体的免疫力,另外也应该多吃一些洋葱和生姜,因为洋葱具有发散风寒的功效,里面含有大量的挥发物质,能够抗寒,同时也能够抵御流感病毒,杀菌效果很好。生姜具有暖胃驱寒的功效。

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