自测你的骨头有多脆 你堕入了四大误区么?

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生方案

  一分钟测风险

  下列10道题,如一题回答结果为“是”,即为阳性,需提高警惕,接受进一步检查。

  1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼?

  2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折?

  3.有服用“可的松、强的松”等激素超过3个月?

  4.身高比年轻时低了吗(超过3厘米)?

  5.经常大量饮酒吗?

  6.每天吸烟超过20支吗?

  7.经常患吗?

  8.女性:是否在45岁之前就了?

  9.女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

小儿癫痫能治好吗?

  10.男性:是否患或者缺乏性欲?

  许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。

  误区一:治骨质疏松不辨病因

  骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。由某 些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发 症。

  继发性的骨质疏松,如钙等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。

  目前国际遂宁治癫痫好的医院上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松,现在能做到的只是预防和减缓。

  二:钙补得越多越好

  许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

  钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成 的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致,并会引起并发症,如、血管钙 化等。

  误区三:补钙能治好骨质疏松

  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以癫痫患者的寿命有多久? 后5―10年,男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。

  无论是男性还是女性,一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1―10 年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大 量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。

  食物比药物补钙更安全

  很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样,是不可避免的“老年病”。但专家强调,这是一个认识误区。骨质疏松可防可治,只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀,就能减少骨质疏松症,预防骨折发生的危险。

  40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨长沙好的癫痫医院在哪里量低于男性,加上后雌激素水平下降,所以此病在女性中更为多见。

  提起骨质疏松的预防和治疗,人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》,患者需同时补充抗骨质疏松药物与素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分,一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加,增加跌倒和骨折风险。因此,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。

  因此,最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

  专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

 相关文章

相关养生