缓解疲劳的八个最佳方法

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生方案

1、睡眠

睡眠是消除、恢体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

2、放声大笑

洛阳癫痫病医院那家好 em;text-align:left;">当你感觉非常疲劳的时候,可以放声大笑,笑过之后就会感觉身体轻松了很多。因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起活动,并且会释放感到幸福的激素。人只有在高兴的时候才会发笑,而心情好的时候就会释放好的技术,因此大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。

3、做眼操

容易疲劳的朋友们要常做眼保健操,常常按摩眼部周围肌肤,并经常眺望远方,让得到更好的休息和保健湖北癫痫病医院比较好 ,让眼睛更放松,可以有效缓解身心疲惫。

4、弹

没事的时候用手多揉搓一下双耳,或者是多听一听可以音乐,都可以帮助活动耳部神经,激活听觉神经,有助于减少疲劳的状态。

5、按摩足底

每天临睡觉前,用癫好痫中药一个疗程多少钱热脚,再按摩一下脚心,可以很好的消浊通络,帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底,还有助于健康长寿哦。

6、摩擦手心

当你感觉疲劳的时候,可以做这样的动作,将两个手心对着,拼命的搓,直到手心为止。因为在搓手心的时候,手心的经络得到刺激,使得人会变得精神起来。

7、用冷水洗双臂

<癫痫病能死吗 p style="text-indent:2em;text-align:left;">当感觉很疲劳的时候,可以采用冷水来洗双臂,将两个胳膊放进比较冷的水中,人立刻会变得精神起来。因为冷水会刺激血管收缩,会刺激身体分泌应急的激素,调动身体的能量。

8、按摩头皮

经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发,都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管,促进头部血液的新陈代谢,令头脑更加清醒,帮助消除疲劳之感。

 相关文章

相关养生