春天“精神感冒”多发 5招抗抑郁良方助你平缓心情

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生方案

春季是各类精神疾病的高发期,尤其是双相障碍的病人在春季病情易波动、易发。

自测你是否情绪感冒?

【症状标准】以心境低落为主,并至少有下列4项:

(1)兴趣丧失、愉快感;

长春哪家医院可以治癫痫,看这里gn:left;">(2)精力减退或感;

(3)精神运动性迟滞或激越;

(4)自我评价过低、自责,或有内疚感;

(5)联想困难或自觉思考能力下降;

(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

(7),如、早醒,或睡眠过多;

卡马西平片和什么药一起吃效果更好  text-indent:2em;text-align:left;">(8)食欲降低或体重明显减轻;

(9)。

抗良方:

抑郁症患者往往多思多虑,敏感多疑,多愁善感,大脑老是想问题,得不到很好的休息和。

1、不要总一个人呆在家里。不要老呆在不变的环境中。 人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,,生活才会变得更加癫痫病治疗价格的美好。所以,终身学习的习惯,乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物;关心他人,懂得做人。都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法。

 2、每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,导致的大脑功能降低,抑郁,的症状,舒缓神经。缓解大脑疲惫。 老话说的好:脑力与体力相结合。就是说,脑力上压力太大了,通过体力上的运动,可以缓解。 而且对于肥胖,和其他疾病都有预防功能。

铜川癫痫病医院哪里好 t-align:left;"> 3、生活上,要有高蛋白,好的营养补充。随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解抑郁。

 4、大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动。

 5、充足的睡眠。人是需要足够睡眠的,大约6-10个小时,一般都是8个小时左右。想睡就睡一会,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益。但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,精神的恍惚,乏力等不好的影响。睡眠适当,如果睡了11个小时以上还想睡,那就出去运动,去玩吧。让生活多彩,你就不会想睡了。

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