老人每日坚持“十练”老的慢

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生方案

  目录:

  第一章:老人坚持“十练”老的慢

  第二章:老人不宜用塑料梳子

  第三章:德国新理念老人村大受追捧

  编者按:老年人衰老是一种必然的趋势。每个人都会衰老,面对着衰老,我们应该如何做才能够减缓衰老呢?减缓衰老不应该只是身体上的,同时我们在心理上也要注意减缓衰老。下面小编就个大家一起遗传性癫痫属于良性癫痫来看看如何减缓衰老吧!

  坚持“十练”老的慢

  老人如果在生活中能长做到“十练”,就能延缓衰老

  练大脑

  一旦上了年纪,人们多少都会忘事很快、接受新事物慢,这就是大脑逐渐衰老的表现。国内外研究都证明人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。最新一期美国《内科学太原那家癫痫医院好文献》月刊撰文称,慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。研究项目负责人之一、加拿大滑铁卢大学教授劳拉·米德尔顿指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎建议,大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑,不需要消耗太多体力,非常适合老人。在吃饭时细北京治疗癫痫病靠谱的医院有哪些嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。此外,坚持每天读书、看报、听广播,做读书笔记,或者把当天的新闻和生活琐事记录下来,是锻炼老人记忆力的好方法。


  练血管

  心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,它一旦衰老,身体的各个部位就会因供血不足而变得迟缓哪种癫痫药物控制的好、呆滞,自然也容易出现老态。卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富建议,保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮血管做适量运动,避免久坐不动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。天气渐冷时,还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后,皮肤和血管收缩,大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后,皮肤得到适应,血管再次扩张,血液又从内脏流入体表。如此一张一缩,能使全身血管得到锻炼。

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