左旋肉碱的服用方法

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生方案

因为生活物质水平的日益增长,导致很多人生活中的饮食不注意,喜好吃肥腻的食物,而且还不经常运动,所以现在的好多人都是偏于肥胖状态。人一旦肥胖不但整个人看起来没有精神,而且穿衣服也缺乏了美感,还会造成身体一些疾病的产生,比如常见的“三高”问题。

人一旦肥胖,大多数人就会想到减肥,但是他们想到的不是运动健身,而是通过最快的方法达到减肥的大病报销包括癲痫病吗效果,所以有些人选择了吃药,还有的人甚至选择了手术去除脂肪,这些都是对身体有害的。其实肥胖是由于身体缺乏左旋肉碱,那么下面就来详细介绍一下这个左旋肉碱以及它的正确服用方法。

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋颠痫病有哪些症状肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

1、饭前饭后半小时都可以服用,应该注意的是最好不要在睡癫痫专科医院哪里好前一小时之内服用,以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

2、服用量:目前认为安全范围在1000毫克/日~ 5000毫克/日,服用时不要同时服用大量氨基酸, 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

4老是睡觉全身抽搐是癫痫病的?、服用左旋肉碱会影响睡眠质量,所以不宜在睡前服用。

现实当中往往存在少数人通过对左旋肉碱作用的了解,就开始服用,而且为了能够快速瘦身,没有规律地服用左旋肉碱,以至于最后一点减肥的效果都没有,反而更加胖了,有时候还会引起某些疾病。所以通过对左旋肉碱的服用方法的了解,使得想要瘦身的朋友能够最好的体现左旋肉碱的作用。

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