远离痛经的度过三八妇女节_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生方案

   很多女孩子在大姨妈来的那几天是最痛苦的,忍受着身体和心理的煎熬,的缓解通常大家都是采用吃药或是按摩、热敷的方法,可是如果来的当天才进行补救似乎效果不明显,所以最好的办法就是前一周进行中成药调理,注意日常的饮食。

  1、止痛药备用

  如果担心痛经,最好的办法是在经期前一周,通过中成药来调节,如果时间来不及,可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经,可以救急。和避孕药相比,止痛药的副作用要小得多。

  2、按摩有助活血行气什么样的癫痫病都是能治疗的吗?g>

  平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位:其中“三阴交”位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期,出现痛经或小腹疼痛时,按摩此两穴可有助缓解。

  3、加热身体

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

  4、保持头低臀高姿势

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  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  5、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  6、避免因

  少食含咖啡因的咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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  在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  引起痛经的原因

  1、内分泌失调

  如孕酮的升高、素E2含量增高等,引起痛经。

  2、子宫缺血缺氧

  由于子宫受寒或其他原因导致子宫内供血不足,经血运行不畅,从而造成痛经。这是常见的引起痛经的原因。

  3、遗传因素

  有的女性生来对疼痛的敏感度很治疗儿童癫痫病那个医院好高,有的女性痛经的原因跟母亲的痛经有联系,可以说“痛经遗传”。

  4、血流不畅

  也是常见的引起痛经的原因。由于子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常如子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅,从而导致痛经。

  5、生殖系统病变

  有的妇科疾病可致痛经,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。有的女性不适合放置子宫内节育器而放置了节育器的女性。这些都是常见的引起痛经的原因。

(责任编辑:彭志兴)