坚果之王花生的五大功效

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生方案

  花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。近日小编总结了吃花生的五个好处。

  吃花生能带来的五个好处

  控制食欲

  花生是“高饱腹感”。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根老年癫痫病还可以治好吗妇女营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少一天的进食量。

  有助减盐

  咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生,在早餐吃,不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  稳定血糖

  研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的杭州治癫痫应该去哪家医院吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  保持心脏

  研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  减少患结肠癌风险

  研究发现,每周至少吃两次花生的,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸云南治癫痫医院哪家好和其他抗癌的营养物质起了作用。

  花生的吃法

  1、花生加红枣及大米煮粥

  可健脾胃,用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振。

  2、花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜

  用于肾气不足、面色无华。

  3、带颠痫病的寿命壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖

  可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃。

  4、花生米、栗子、莲子煮粥

  用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症。

  5、花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄

  有通乳作用。

(责任编辑:彭志兴)

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