堪比天然睡眠药的五种食物_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生方案

  众所周知,睡眠是最好的品。而对于失眠的人来说,晚上却成了一种折磨,更别提保健身体了!长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量。在此,小编给大家推荐种帮助睡眠的。

  堪比天然睡眠药的五种食物

  1、水果催眠

  过度疲劳而失眠的人北京看癫痫病专科医院,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  2、小米催眠

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等。

  3、鲜藕催眠

  藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。取郑州癫痫病三甲医院鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  4、莲子催眠

  莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  5、大枣催眠

  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。石家庄最权威癫痫病医院

  失眠症的早期危害

  1、直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。

  2、大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症。

  3、由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和癫痫病患者饮食有哪些需要注意的工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

  4、长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。

  5、失眠对人精神上的影响容易导致器质性的,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

(责任编辑:彭志兴)

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