夏季怎么减肥最有效?_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生方案

  减肥应该是一个老生常谈的话题了,不管是对于男人来说减肥不仅是提高个人魅力的一个最好的方法,而且是防治三高问题,促进身体具有很大的帮助,而此时更是一个减肥的好时机。

  一、到果园享受夏日的清凉,夏天正是各种水果上市的季节,而同时我们知道一些景观园,是有可能开放让游客自己动手去采摘的,想减肥的朋友不防利用这个好机会,到果园里采摘新鲜的水果一来可以减肥,二来也可以吃点新鲜的水果。

  二、心理暗示,老话常说心宽体胖,其实这点说最好的癫痫病治疗方法有哪些得一点也没错,人在心情好的时候很容易在吃特吃,而吃完后又不注意运动,肥胖就自然而然的跟着来了,虽说心宽体胖容易引起肥胖问题,但是如果郁郁寡欢体内的血液循环更慢,新陈代谢变慢,更不利于减肥,其实只要调节好自己的情绪也是可以起到一个减肥的作用的,例如每天告诉自己坚持下去,几个月后就可以和谁一样的身材了,可以和谁在一起了,告诉自己减肥成功之后就可以穿上那条漂亮裙子了。

  三、找个人一起减肥,减肥其实也是需要动力的,当减肥迫在眉睫的时候,不防找一个比你瘦但是一直想减肥的对象一起减肥,这个时候你看着他的好身材,你会有不减肥都有点对不北京癫痫哪里治疗最好起自己的想法的。

  四、戒掉零食,戒掉高脂,戒掉下午茶,很多上班族都有喝下午茶的习惯,而光喝茶其实是不会引起肥胖的,可是偏偏就爱吃上一块甜品,或是巧克力了,时间久了脂肪自然也就堆积了。

  五、宠爱自己的身体,一个人洗澡或是的时候,可以照照自己的全身照,感受一下自己到底子是肚子的肥胖过多,还是屁股过大,或者是下下手比例不协调,而让人看起来有肥胖的感觉。看着自己的身体,多数女人会有减肥的冲动的。

  六、告诉很多人你要减肥了,这其实也是心理暗示的一种,对于多数人来说如果说出的话,自然就郑州军海医院癫痫专家好反悔了,同时已经让很多人知道自己有减肥的想法了,自然也就会加大减肥的动力了。

  七、调整饮食结构,吃是引起肥胖的一个重要的原因,不当的饮食方式是引起肥胖的一个重要的原因,所以日常要学会管住自己的嘴,餐桌上再多自己想吃的,都要告诉自己我已经饱了,不能再多吃了,如果实在管不住自己的嘴,就少吃脂肪含量多的食物,多进食一些纤维素含量多的蔬菜水果。

  八、多吃应季的蔬菜水果。夏季是一年之中蔬菜水果最多的一个季节,由其是蔬菜,各种野菜,瓜果食物更成了很多人的专宠,此时不防把大鱼大肉的生活习惯,改成早晚素食的习惯延安哪家医院治疗癫痫效果比较好。当然了如果你是自己种菜的话,那么此时的空心菜,各种瓜果可以让你在享受美食的同时还能拥有好身材。

  夏季可以说是一个最适合减肥的季节的,当然了以上这些方法只是针对那些不是特别胖的人的减肥方法,对于已经是重度肥胖者来说春季减肥也可以选择手术减肥的方法,因为春季人体的新陈代谢较快,加上气温较适合术后的恢复。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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