帮白领赶走疲劳的十大秘方_亚健康自测

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生方案

  保健专家发现,现代人的生活压力大,经常会感觉疲劳,而疲劳会给身体带来伤害。那么,我们该如何赶走疲劳呢?接下来,小编就为你介绍一些秘方,它们可以帮你赶走疲劳。

  帮白领赶走疲劳的十大秘方

  1、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

  2、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

  3、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看杭州去哪治癫痫好、收收邮件,提早进入工作生活。

  4、减少自己饮食中超过一半的脂肪。

  5、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

  6、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

  7、转换工作环境,放一盆植物,做自己喜欢的那部分工作。

  8、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

  9、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的癫痫治疗需要多少钱时间表,别把周五的工作放到周一完成。

  10、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

  缓解疲劳

  1、饼干、巧克力等

  饼干与巧克力是高能量,如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力,就能够恢复体力,让您工作起来生龙活虎。

  2、干果

  干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪大同治疗儿童癫痫病哪里好,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

  3、乳制品

  乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙,含有的脂肪又很少,所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

  4、饮品

  含有因的饮料如茶叶、咖啡等,具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用,能够促进肾上腺分泌,兴奋系统,具有非常好的抗疲劳的作用。

  5、蔬菜水果四川癫痫病医院哪个较好trong>

  疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。

  6、豆类、肉类

  补充蛋白质能够很好的补充机体的能量,能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

(责任编辑:彭志兴)