冬天早上起不来怎么办 为什么冬天早上起不来床

发表日期:2019-07-26 | 来源:养生方案

冬天起不来大多数不是因为晚上没睡好,而是天气寒冷的缘故,而被窝里面非常暖和,就使人不想离开被窝。但是不可能一直待在被窝里吧!下面看看早上起不来怎么办吧!

不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。我有个好室友,天天叫我,所以我这个起床困难户有阵子一点也不担心迟到这个问题。不过,后来她搬走了~

跟朋友定一个”一月之约“,每赖床一次罚40个仰卧起坐,当日兑现。哎,想想都可怕,还是老实起床吧。只要坚持一个月,后面就习惯成自然啦!

1.懒人闹钟---专为起床困难户设计的闹钟,会跑会跳,绝对让你追不着,哈哈!

2.手枪打靶射击闹钟---懒人起床克星,折腾一番后你绝对没有睡意了~

大家应该都有过这种体会,熬过夜后的第二天早上特别容易睡过头,有时候连闹铃都听不见!所以,早起的前提是早睡!

孝感癫痫专科医院在哪里好>闹铃一响,立马掀被子!这个需要训练,习惯后不仅能顺畅起床,还能加快起床速度,何乐而不为?

睡前给自己心理暗示,默念3分钟“我明天一定要早起“,第二天醒来第一个念头一定是:我要马上起来!快行动起来吧~

在一睁开眼就能看见的醒目位置,写一些正能量的纸条。如:美好的一天从起床开始!说起就起!然后你就能很愉快的起床了~不过,要记得勤换纸条哦,同样的话看多了就不起作用啦!

闹钟定的越多,赖床现象会越严重。记住,最多只能定两个!

不要把起床铃声设置的很吵闹,这对人的 大脑神经是不利的!

不建议憋尿,憋尿本身伤身体,搞不好半夜憋醒了,还影响睡眠质量!

可能的原因:

1.房间温度不够(低于20摄氏度)

2.没什么要紧的事,比如上学

3.之前工作/学习太累

解决方案:

1.开空调22度制热

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2.把闹钟声音设为喜欢的音乐,如果是学生,咳咳,可以将班主任(或者其他火大的老师)的怒斥设为手机闹钟声音

3.更努力地工作/学习,直到有一天可以永远睡去...(抖机灵红红火火恍恍惚惚)

自律神经的混乱,简单地说,就是早上和晚上的开关混乱了。因此,自律神经紊乱和早上的开关不好,就不起来了。

身体发冷,睡觉期间因为体温下降血压下降,成为了低血压的状态。这样即使醒了,也会因为寒冷和低血压而导致起床困难。

因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快,血管弹性逐步增强,血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快,血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。

喝水可以中和血液稠度加快循环速度,使心脑供血充足心脏动力增加,加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压,心肌梗塞和脑梗塞的几率。

但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清新余癫痫临床治疗方法洁尿道,防止肠胃疾病和尿道炎症。

经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素,口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题,防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。

冬天室外气候寒冷与室内温差较大一定要注意保暖防止感冒发烧,因为雾中含有大量有害物质,所以有雾时在室内运动一下就可以,防止呼吸道疾病趁虚而入。

夜间身体已经将食物消化吸收完而变得养分匮乏,早饭可以及时补充身体所需的各种营养。过咸过油腻的食物会使血脂急速增高和动脉弹性变低硬化。

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏哪些因素引起癫痫病呢醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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